ストレスや心のモヤモヤを感じる人の多い時代。心療内科医の海原さんは、それらを上手に手放す具体的な方法や、心のもち方をアドバイス。今の社会を生きる、素敵な大人になるヒント満載のエッセイは、少し疲れた心に、あたたかく力強く響くと、読者に大変好評です。
月刊「婦人之友」誌上で100回を超える、海原さんの人気連載「こころの深呼吸」の中から50篇を再編集、書き下ろし3本を加えたものです。

海原純子（うみはらじゅんこ）
心療内科医、産業医、日本医科大学特任教授、昭和女子大学特命教授。
著書に『今日一日がちいさな一生』『こんなふうに生きればいいにゃん』ほか。
ジャス歌手としても活躍。オリジナル曲を加えたアルバム『Rondo』を2019年リリース。
・毎日新聞「新・心のサプリ」
・読売新聞「人生案内」に連載。
 

●目次より●
第１章 少し疲れたなと感じたら

• 体がゆるむと心もゆるむ
• 立ちどまって空を見る
• 「鼻呼吸倍呼気法」でリラックス
• にっこりの効用
• しなやかな心を　ほか

第２章 心のクセに気をつけて

• 比べない生き方
• 思い通りにしたいあなたへ
• 気晴らし？それとも依存？
• 「役割依存」になっていませんか？
• 自分で決めよう　ほか

第３章 あなたらしく休息を

• 休暇のとり方
• 計画、それとも気分？
• のび縮み
• 楽しみは人それぞれ？
• よい眠りのために　ほか

第４章 ネガティブ気分をリセット

• ひとつ手放してみませんか？
• 「いいところを見つける」習慣を
• ９０秒システム
• 心のもやもや　「うらやましい病」
• やわらかな猫の心　ほか

第５章 わたしと向き合う

• 今、歌いたい歌
• 美しい沈黙
• アサーティブの意味
• 猫が教えてくれたこと
• 「ふと」はあなたへのメッセージ　ほか

第６章 素敵な大人になるヒント

• 心のレッテルをはがして
• それは他人事？
• 小さな幸せを守るために
• リスクがあってこそ
• 断り上手　ほか

第７章 心を支えるもの－幸せの素

• 幸せの素
• 料理と人生
• 「ものもち」考
• 小さな味方を見つけよう
• よく忘れよく生きる　ほか

第８章 ちょっと長いわたしの話

●書籍情報●
書名：気持ちがすっと軽くなる「こころの深呼吸」
海原純子著
発売日：2019年9月20日（金）
ページ数：144ページ
サイズ：四六判
価格：1400円+税
ISBN：978-4-8292-0912-7