少食よりさらに上を行く食べないこと＝「極少食」というのをご存知ですか？笑福亭小朝師匠はこの方法を自分なりに実践して3週間で8キロもの減量に成功したんです！健康にもとっても良い方法で、長生きできちゃうかもしれませんよ♫

小食よりも“さらに”食べない？

究極の健康本とも言われている『無病法』（ルイジ・コルナロ著）をご存知ですか？

出典：blog.livedoor.jp

著者は若い頃には好き勝手の暴飲暴食だったようですが、病気になり、医師の薦めに従って節制した結果、102才まで生きちゃったんだとか。 その節制方というのが、「極少食」＝＂食べない＂ということだったそう。

出典：www.tobyscott.com.au

ちなみに、著者のコルナロ氏の極小食の食事は50年間以上も一日三食、一回の食事が170gのパンとワイン一杯のみ。 好きなだけ暴飲暴食してた人がここまで極限に食事を減らせるなんてすごいですよね！
極少食の理想的といわれている食事☆
本の中に書かれている理想的な食事は…

▶食べるべきものの割合

出典：instagram.com

・未精白穀物（玄米・麦・トウモロコシ・蕎麦・全粒パンなど）を【約50％ 】 ・野菜・海藻・果物・木の実・発酵食品（納豆、味噌、漬け物など）を【約40％ 】 ・魚介類(小魚、エビ、貝類などの全退職）を【約10％】

▶避けるべきもの

出典：m.flickr.com

・肉類（獣肉・鶏肉・ハム・ソーセージ・ベーコンなど） ・砂糖・卵・牛乳・油・ヨーグルト・チーズ・クリーム・バター・マーガリン・精製塩・化学調味料、これらを材料とした菓子類その他、油脂や添加物や塩分の多い食品、アルコール類、甘味料入りの飲料水など。

極少食は急ぎのダイエットにも効果的♡

出典：jp.pinterest.com

春風亭小朝師匠はこの極少食法でなんと3週間で8キロもやせたんです！ 「一日一食朝ごはんのみ食べる」という極少食法だったのですが、朝の9時から10時の間に朝ごはんを食べる以外は何も食べなかったそう。 小朝師匠が食べていた朝ごはんはこのような感じ。

▶たまねぎのサラダ

出典：www.pietro.co.jp

玉ねぎをスライスしたもの。ドレッシングは使って良さそう。
▶にんにくスープ

出典：instagram.com

溶き卵、ネギ、胡麻入りのスープ。

▶玄米とシャケを混ぜたおむすび

http://macaro-ni.jp/10047
出典：copamag.com

玄米は少なめで、ほぐした鮭メイン。

▶にんにくのチップ

出典：zerocalorielife.blogspot.sg
にんにくスープに加えてアレンジを楽しむ。

▶にんじんとりんごのレモンを絞ったジュース

出典：instagram.com

一日一食ダイエットで欠かせないメニューが、にんじん、りんご、レモンを搾った野菜ジュース。
朝に一回これらのものを食べるだけ。 でも自然と空腹は3、4日で慣れるそう♫
この極少食生活をすることによって健康になり、ダイエット効果も♡ たまには実践して胃を休めてあげてはいかがでしょうか？